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没开玩笑,从健康到瘫痪可能就是从一个错误姿势开始!你可别再做了!

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来源:临海华山医院
时间:2017-12-05
点击:456

一个小姿势能导致“瘫痪”?

不是危言耸听!

颈椎病就是从一个错误姿势开始的,它是一个量变到质变的过程,最后就可能出现瘫痪!

颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节逐渐退变,开始有骨质增生和椎管,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。

为什么颈椎病的危害这么大?

因为我们的神经、血管都是从颈部通过,刚开始的肌肉酸痛还好,但是长久如此,就会压迫到神经和血管,造成心脑血管疾病、失眠、不孕等疾病。

这8个姿势最伤颈椎
1、低头看手机
很多人都会低头看手机,低头角度大多超过45度,甚至达到60度。以头部重量为5公斤来计算,当头部低至45度时,颈椎承受的重量为22多公斤,这相当于给颈椎挂上了两个西瓜。因此,看手机最好的姿势是平举手机。

2、歪脖子夹手机
颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

3、趴桌上睡觉
不少上班族喜欢趴在桌子上睡觉,颈部长时间过度倾斜,颈椎、韧带始终处于一种牵拉的状态,醒来后会发酸、发胀,甚至疼痛。

4、坐车时打瞌睡
坐车、坐地铁,脖子最怕遭遇紧急拉伸。在车上打瞌睡,人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,如遇到急刹车,颈椎极易受到损伤,严重时还会损害神经。

5、按摩时扳脖子
这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,加重疼痛,也可能会出现眩晕甚至昏厥的情况。

6、窝在沙发里
半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

7、不正确的运动
有的人颈部肌肉紧张、酸痛,就开始狠做扭头的动作,劳累的时候狠扭脖子,很容易导致关节错位,韧带拉伤和肩膀移位。

还有的人做拉伸、压腿动作的时候,使劲拿头去够膝盖,这其实是不标准的,会给颈椎增加压力。正确的做法是拿肚子去够膝盖,够不到不要强求。

8、不合适的枕头
枕头过低,使头部始终处于一种下沉的状态,颈部肌肉易痉挛;而枕头过高,则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态,引发颈椎不适。如果是仰卧一般枕头的高度是一个拳头立起来的高度,即8-13cm,喜欢侧卧的话要比仰卧稍高一点。

温馨提醒
颈椎病有很多类型,治疗方法并不一样,建议您不要随便做推拿,应该到正规医院治疗。

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